Stretching

Stretching - Fitness útmutató javítására rugalmasságot és izomerő.


Minden mozgást igénylő mozgó egy testrész, hogy az a pont, amely növekszik a mozgást egy közös lehet nevezni nyújtó gyakorlat. Nyújtás elvégezhető akár aktív, akár passzív. Aktív nyújtás következik be, amikor az ember csinál a szakaszon az egyik tartja a testrész a nyújtott helyzetben. Passzív nyújtás következik be, ha valaki mozgatja a személy a szakaszon helyzetbe, majd tartja a személy abban a helyzetben egy meghatározott ideig.


Borítók következő nyújtó gyakorlatok:

- Neck

- Váll, hát és a mellkas

- Fegyver, csukló és kéz

- Alsó csomagtartó

- Hips

- Térd és comb

- Lábak és borjak


Előnyei Stretching

- Jobb rugalmasság, kitartás (izom-állóképesség), és izomerő.

- Csökkentett izomláz, fájdalmak és fájdalmak.

- Továbbfejlesztett rugalmasság.

- Jó izmos és közös mobilitást.

- Hatékonyabb izommozgások és folyamatosságát a mozgás.

- Megelőzés néhány kisebb problémát vissza.

- Továbbfejlesztett megjelenés és az énkép.

- Jobb test igazítás és a testtartás.